Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh để điều trị mất ngủ thì người bệnh có thể tham khảo 1 số phương pháp chữa trị mất ngủ tại nhà để cải thiện giấc ngủ ngon hơn. Hãy cùng Meditec tìm hiểu một số phương pháp chữa trị mất ngủ tại nhà được nhiều người áp dụng hiện nay.
1/ Sử dụng mật ong để chữa trị mất ngủ tại nhà
Trong mật ong có chứa nhiều khoáng chất tự nhiên và các vitamin có lợi cho sức khỏe. Theo nghiên cứu cho thấy mật ong có chứa nhiều axit amin tryptophan có côn dụng kích thích sản sinh ra chất melanin tạo nên cơn buồn ngủ.
Ngoài tác dụng giúp ngủ ngon, mật ong còn giúp ổn định lượng máu não duy trì giấc ngủ sâu hơn.
Để cải thiện giấc ngủ bằng mật ong người bệnh có thể sử dụng 1 số phương pháp như:
- Hòa mật ong nguyên chất cùng với 1 ít nước ấm, nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ
- Làm trà hoa cúc mật ong
- Pha sữa với 1 ít mật ong và uống trước khi đi ngủ
2/ Dùng quả la hán để chữa trị mất ngủ tại nhà
Tác dụng của quả la hán ngoài việc giúp tiêu đờm, ổn định lượng đường huyết trong máu còn giúp giải độc và thanh nhiệt cơ thể giảm bớt căng thẳng
Bạn có thể sử dụng quả la hán bằng 1 số cách sau:
-Thái mỏng quả la hán ra thành từng miếng sau đó hãm với nước đun sôi khoảng 5 phút và sử dụng đều đặn hàng ngày để giúp ngủ ngon hơn
3/ Sử dụng các loại trà thảo mộc để chữa trị mất ngủ tại nhà
Dùng trà tâm sen để chữa trị mất ngủ tại nhà
Trong đông y tâm sen được xem là vị thuốc quý dùng trong các bài thuốc đông y để chữa bệnh mất ngủ.
Tâm sen còn có tên gọi khác là liên tâm, có tác dụng thanh mát giải nhiệt giúp cơ thể dễ chịu và dễ ngủ hơn.
Ngoài ra tâm sen còn có tác dụng giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng
Lưu ý: Không sử dụng trà tâm sen kéo dài trên 1 tháng vì dễ gây ngộ độc .
Sử dụng trà gừng
Gừng tươi có chứa chất làm giảm stress đó là cineol giúp tăng lượng lưu thông máu lên não, tâm trạng cải thiện và giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt.
Bạn có thể sử dụng trà gừng khi bị mất ngủ bằng cách:
Thái vài lát gừng tươi hoặc đập rập củ gừng bỏ vào cốc nước sôi và hãm khoảng 15 phút sau đó sử dụng. Có thể cho thêm 1 chút chanh để sử dụng trước khi đi ngủ .
Dùng trà cam thảo
Do có vị ngọt dễ uống nên cam thảo được nhiều người sử dụng giúp an thần và gây buồn ngủ.
Sử dụng một vài lát cam thảo cùng nước sôi vào ấm hãm khoảng 5 phút sau đó sử dụng, nên dùng mỗi ngày để giấc ngủ được cải thiện hơn.
Lưu ý: Không nên sử dụng trà cam thảo để chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp
4/ Cách chữa trị mất ngủ tại nhà bằng nụ hoa tam thất
Nụ hoa tam thất có tác dụng điều hòa khí huyết, dưỡng tâm an thần hạn chế tình trạng tỉnh giấc
Rửa sạch khoảng 3 đến 4 nụ hoa tam thất sau đó cho vào ấm pha trà cùng 500ml nước đun sôi hãm trong khoảng 15 phút . Dùng lượng vừa đủ mỗi ngày để cải thiện triệu chứng mất ngủ.
Trà Hoa cúc
Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc giúp an thần giải tỏa căng thẳng và stress. Muốn dễ uống hơn bạn cho thêm 1 ít mật ong vào dùng cùng.
5/ Chữa mất ngủ tại nhà bằng cây đinh lăng
Trong y học cổ truyền cây đinh lăng được ví như cây sâm của người Việt vì trong cây có chứa hàm lượng saponin giúp an thần, giảm đau và tăng đề kháng. Sử dụng nhiều sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giấc ngủ rõ rệt .
Một số cách sử dụng định lăng để chữa trị mất ngủ tại nhà như:
Sao khô lá đinh lăng và nhét vào vỏ gối làm gối ngủ hàng ngày , có thể dùng cho cả trẻ nhỏ rất tốt
Phơi khô lá đinh lăng, hãm lấy nước uống hàng ngày
Lưu ý: Cơ thể có tính hàn và huyết áp thấp không nên sử dụng lá đinh lăng trong thời gian dài
6/ Sử dụng cây lạc tiên để chữa trị mất ngủ tại nhà
Trong cây lạc tiên có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ não bộ , giúp não bộ giải tỏa căng thẳng để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Có thể sử dụng cây lạc tiên theo 1 số cách sau để cải thiện giấc ngủ:
Làm Trà lạc tiên
Phơi khô cây lạc tiên ,hãm cùng nước sôi khoảng 10 phút sau đó dùng rây lọc bã và lấy phần nước để dùng
Nấu Canh lạc tiên
Dùng lá của cây lạc tiên để nấu canh cùng thịt nạc, sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.
7/ Ngâm chân bằng nước muối ấm để chữa trị mất ngủ tại nhà
Sử dụng nước muối ấm để ngâm chân trước khi đi ngủ giúp lưu thông mạch máu , cơ thể thư giản dễ đi vào giấc ngủ hơn .
Những phương pháp chữa trị mất ngủ tại nhà như trên chỉ áp dụng trong trường hợp người bệnh có triệu chứng mất ngủ nhẹ, ngắn ngày.
Nếu tình trạng mất ngủ nặng cần phải đi thăm khám ngay với bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh để có các phương pháp điều trị phù hợp.
Hãy đến ngay Meditec để được tư vấn và điều trị mất ngủ với bác sĩ chuyên gia đầu ngành nội thần kinh Nguyễn Trọng Hưng
PHÒNG KHÁM MEDITEC Sức khỏe của bạn – Sứ mệnh của chúng tôi.
Hotline: 098.121.5252 – 090.121.5252
Website: meditecclinic.com.vn
Địa chỉ: 52 Bà Triệu – Hoàn Kiếm – Hà Nội
Email: contact@meditecclinic.com.vn
