Tinh thần và thể chất của con người gắn liền với giấc ngủ. Có thể bạn bị mất ngủ tạm thời vì 1 số lý do nào đó nhưng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài thì bạn đang mắc phải bệnh rối loạn giấc ngủ.
Hãy cùng Meditec tìm hiểu về căn bệnh rối loạn giấc ngủ này và những phương pháp giúp khắc phục tình trạng này nhé.
1/ Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?
Rối loạn giấc ngủ là thời gian và chất lượng 1 giấc ngủ bị thay đổi bất thường, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần của người bệnh
Rối loạn giấc ngủ thường có các triệu chứng dễ gặp như: khó ngủ, trằn chọc, giấc ngủ không được 1 mạch sâu giấc và hay thức dậy vào ban đêm…
Nếu những tình trạng này chỉ xuất hiện trong 1 thời gian ngắn hoặc do những yếu tố bên ngoài tác động như tiếng ồn, ánh sáng mạnh…thì sẽ không gọi là rối loạn giấc ngủ.
Tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh cùng 1 số các triệu chứng như :
– Khó có thể vào giấc ngủ sâu
– Hay thức giấc vào ban đêm và không thể ngủ trở lại.
– Ban ngày hay ngủ những giấc ngắn và thường cảm thấy mệt mỏi
– Hay lo lắng và thường xuyên cáu kỉnh , thiếu tập trung
– Năng suất làm việc giảm
– Bị trầm cảm.
– Khi ngủ có những hành vi bất thường .
2/ Một số loại rối loạn giấc ngủ thường gặp
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng giấc ngủ không được đảm bảo về thời gian và chất lượng. Dù có ngủ dậy 1 giấc thì con người vẫn cảm thẩy mệt mỏi và uể oải.
Có 1 số kiểu rối loạn giấc ngủ thường gặp như:
Rối loại giấc ngủ tạm thời: Tình trạng này chỉ xuất hiện trong 1 thời gian ngắn ( vài ngày hoặc vài tuần) . Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất chiểm khoảng 40% dân số mắc phải.
Rối loạn giấc ngủ thứ phát : Tình trạng này căn nguyên xuất phát từ các bệnh lý tâm thần ( rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ mãn tính…) hoặc do mắc 1 số bệnh về tiêu hóa (đau dạ dày) ..
Rối loạn giấc ngủ mãn tính tiên phát : Đây là loại rối loạn giấc ngủ không phát hiện bất kì nguyên nhân nào về bệnh thực thể hay do bệnh tâm thần gây nên chỉ đơn thuần có biểu hiện duy nhất là mất ngủ .
3/ Một số nguyên nhân gây nên rối loạn giấc ngủ
Mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày mới đảm bảo được chất lượng giấc ngủ và khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái.
Có rất nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ . Hay gặp nhất là do căng thẳng , áp lực trong cuộc sống về công việc, gia đình hoặc tài chính
Các nguyên nhân khác gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ:
– Mắc phải hội chứng hoang tưởng và lú lẫn.
– Bị chứng trầm cảm và rối loạn lo âu
– Người bị rối loạn nhân cách.
– Tiền sử bệnh lý mắc 1 số bệnh nền như: cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường…
– Thường xuyên sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, café…
4/ Phương pháp điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ.
Thông thường những phương pháp tự nhiên thường được áp dụng vào việc điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ như thư giãn tâm lý trước khi ngủ…nếu áp dụng những phương pháp tự nhiên không hiệu quả bác sĩ mới bắt đầu chỉ định dùng thuốc phù hợp để chữa rối loạn giấc ngủ.
Thư giãn tâm lý trước khi ngủ
Nên có thói quen ngủ sớm trước 11 giờ đêm và ngủ đủ thời gian từ 7-8 tiếng 1 ngày.Bạn nên dành khoảng 30 phút trước khi ngủ để thư giãn tinh thần , không suy nghĩ về công việc hay những vướng mắc trong cuộc sống để có 1 giấc ngủ ngon
Vệ sinh trước giấc ngủ
Bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau để cải thiện giấc ngủ:
– Ngủ đúng giờ và dạy đúng giờ, tạo thói quen hàng ngày theo lịch
– Giảm thời gian ngủ nhiều vào ban ngày
– Nên tập thể dục buổi sáng sau khi thức dậy
– Không sử dụng các chất kích thích như: Cafe, rượu bia và thuốc lá vào buổi tối
– Không ăn no trước khi ngủ
– Để phòng ngủ thoáng mát, vệ sinh chăn ga sạch sẽ, hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ
– Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút …
Nếu tình trạng rối loạn giấc ngủ lâu ngày, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số loại thuốc điều trị như: thuốc an thần, thuốc chữa trầm cảm.. tất cả các thuốc điều trị giấc ngủ đều cần được sử dụng theo đúng chỉ định của bác sĩ nếu không sẽ dễ gây ra các tác dụng ngược .
Nếu bạn có nhu cầu cần tư vấn hoặc giải quyết các vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Vui lòng liên hệ tới phòng khám Meditec để được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa đầu ngành nội thần kinh Phó giáo sư Nguyễn Trọng Hưng chuyên chữa trị các chứng bệnh về mất ngủ.
PHÒNG KHÁM MEDITEC – Sức khỏe của bạn – sứ mệnh của chúng tôi.
Đia chỉ : 52 Bà Triệu, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Hotline: 0981215252
Website : https://meditecclinic.com.vn/
Email : contact@meditecclinic.com.vn
youtube: https://youtu.be/QNxuULR6MDg
