Tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng, tăng huyết áp mà còn làm suy giảm sức khỏe.
Hiện nay có rất nhiều loại thuốc hỗ trợ chứng mất ngủ hoàn toàn. Tuy nhiên, nhiều người lại lo sợ không dám lạm dụng quá nhiều vì sợ sẽ gây ra những tác dụng phụ không đáng có. Vậy nên hãy để Meditec Clinic chia sẻ cho các bạn những cách chữa mất ngủ bằng những mẹo dân gian mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện !
Chữa mất ngủ bằng phương pháp bấm huyệt
Một mẹo chữa mất ngủ dân gian mà nhiều người quan tâm đó chính là bấm huyệt. Phương pháp xoa bóp bấm huyệt giúp đả thông kinh mạch, kích thích những huyệt đạo trên cơ thể. Bấm huyệt chữa mất ngủ sẽ giúp cơ thể trở nên tốt hơn, xua tan mệt mỏi và cải thiện tinh thần. Từ đó giúp cải thiện giấc ngủ của bạn được sâu hơn và ngon giấc hơn.
Chữa mất ngủ bằng đậu xanh
Đây là bài thuốc được dân gian truyền tai bởi cách chữa mất ngủ rất đơn giản và hiệu quả chỉ nhờ đậu xanh. Các bạn chỉ cần dùng 50g đậu xanh kết hợp với 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Việc uống nước đậu xanh sẽ giúp chữa mất ngủ kể cả mất ngủ kinh niên.
Ngoài ra, đậu xanh với đặc tính ngọt, không độc, thanh nhiệt mát gan giúp bổ dạ dày, hạ huyết áp và tốt cho tim mạch.
Chữa mất ngủ bằng quả nhãn
Cùi nhãn là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian thơm ngon bổ dưỡng và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Người bị bệnh mất ngủ chỉ cần chuẩn bị 15-20g cùi nhãn sắc với nước và uống hàng ngày. Việc uống cùi nhãn sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn, ngoài ra còn đẩy lùi huyết hư, thần kinh suy nhược, mệt mỏi và chứng hay quên.
Chữa mất ngủ với gừng
Gừng không chỉ là cách chữa mất ngủ được sử dụng thường xuyên mà còn là vị thuốc chữa được rất nhiều các căn bệnh khác. Gừng có vị cay, tính ấm giúp giải stress, trị bệnh đau đầu và chữa mất ngủ. Gừng có rất nhiều cách làm để khắc phục căn bệnh có thể là nấu nước gừng để ngâm chân mỗi tối giúp thư giãn đầu óc, kinh mạc được nghỉ ngơi và dễ đi vào giấc ngủ. Hoặc đơn giản các bạn chỉ cần bỏ một vài lát gừng vào chậu nước ngâm chân và thực hiện thường xuyên trước khi đi ngủ tầm 30 phút.
Nếu bạn không có thời gian ngâm chân mỗi tối, có thể nấu nửa củ gừng với đường phèn và nước để uống. Việc uống nước gừng đều đặn sẽ có hiệu quả tốt giúp chứng mất ngủ của bạn không còn tái phát.
Chữa mất ngủ với cây trinh nữ
Cây trinh nữ hay được biết đến là cây mắc cỡ, cây xấu hổ và là loại cây bạn có thể gặp ở bất cứ đâu. Loại cây có tác dụng rất tốt trong việc làm dịu thần kinh và là cách chữa mất ngủ rất dễ kiếm, dễ mua. Người bị chứng mất ngủ hãy chuẩn bị một ít cây trinh nữ nấu với nước và uống đều đặn hàng ngày.
Ngoài ra nếu cảm thấy hơi khó uống, người bệnh có thể kết hợp cây trinh nữ nấu với cúc bạc đầu hoặc chua me đất để uống. Để chữa mất ngủ hoàn toàn đòi hỏi các bạn phải uống thường xuyên và đều đặn đẩy lùi chứng suy nhược thần kinh.
Chữa mất ngủ bằng tâm sen
Tâm sen là bài thuốc chữa mất ngủ phổ biến nhất hiện nay và phù hợp với tất cả các độ tuổi. Tâm sen là phần lõi xanh của hạt sen, có vị đắng giúp phục hồi hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mang đến giấc ngủ ngon.
Không nên sử dụng quá nhiều tâm sen mà chỉ cần một lượng nhỏ hãm trà để uống mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để giấc ngủ được sâu hơn. Ngoài ra, cháo tâm sen cũng là một món ăn hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, các bạn chỉ cần cho một lượng tâm sen vừa đủ vào nồi cháo và nấu như bình thường. Khi ăn với cháo, các bạn hoàn toàn có thể cho thêm gia vị để phù hợp hơn với khẩu vị của bản thân.
Cây và rễ cây hoa lài giúp chữa mất ngủ
Hoa lài và rễ hoa lài có tác dụng rất tốt trong việc chữa mất ngủ kinh niên. Giống như những bài thuốc khác, hoa lài có thể dễ dàng đun với nước uống kết hợp với một chút tâm sen sao vàng để hãm chè. Việc uống hằng ngày sẽ giúp đẩy lùi chứng mất ngủ.
Rễ cây hoa lài được sử dụng để cắt nhỏ sau đó đem phơi khô và ngâm với rượu. Thời gian ủ rượu trong vòng 1 tháng sau khi đã ngả vàng, các bạn có thể bỏ ra uống trước khi đi ngủ. Uống rượu rễ cây hoa lài không cần quá nhiều, chỉ cần 1 đến 2 lần trong 1 tuần và sau 1 tuần, các bạn sẽ nhận ra chứng mất ngủ đã được khắc phục hoàn toàn.
Cây Lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả
Lạc Tiên là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian mà không cần dùng đến thuốc. Để chữa mất ngủ hoàn toàn, các bạn hãy đem cây lạc tiên ra phơi khô rồi hãm với trà để uống hay luộc hoặc nấu canh như các loại canh bình thường.
Cây lạc tiên rất lành tính, an toàn nên sẽ cần một khoảng thời gian để có thể phát huy hết tác dụng. Khi điều trị chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên, đòi hỏi các bạn cần có sự bình tĩnh, kiên trì và không được nôn nóng đòi hỏi hiệu lực. Hãy uống thường xuyên và đều đặn để cải thiện giấc ngủ của bạn.
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh
Trong chuối xanh có chứa hoạt chất Serotonin được khoa học chứng minh có tác dụng giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chuối xanh còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, … giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim và huyết áp.
Cách dùng chuối xanh là các bạn hãy đun sôi nước, bỏ một quả chuối tiêu đã cắt bỏ đầu vào đun lửa nhỏ cho đến khi chuối chín vừa phải. Sau khi đun, các bạn hãy bỏ chuối chín vào bát và thêm 1 thìa bột quế rồi đảo đều và sử dụng.
Chữa mất ngủ với mật ong
Mật ong là cách chữa mất ngủ đơn giản nhất mà mọi người có thể làm tại nhà. Mật ong hay còn gọi là bách hoa cao, có vị ngọt, tính bình là chất ngọt tự nhiên có thể sử dụng ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Các khoáng chất tự nhiên, vitamin có trong mật ong rất tốt cho sức khỏe giúp hỗ trợ ổn định lưu lượng máu não. Ngoài ra, trong mật ong còn chứa glycogen giúp buồn ngủ và giảm adrenaline giúp hạn chế vấn đề mất ngủ, giảm căng thẳng và có được giấc ngủ ngon.
Cách thực hiện rất đơn giản, các bạn chỉ cần hòa 2 thìa mật ong nguyên chất với 250ml nước ấm và khuấy đều. Các bạn nên dành thời gian uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ để cơ thể được thư giãn, thoải mái và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
Tinh dầu giúp chữa mất ngủ
Sử dụng tinh dầu được chiết xuất từ các loài hoa như hoa oải hương, hoa nhài, hoa hồng hay gỗ đàn hương có tác dụng hỗ trợ dưỡng tâm và giúp điều chỉnh hệ thần kinh.
Hương thơm dịu nhẹ của tinh dầu khi được sử dụng khuếch tán cho không gian sẽ giúp cơ thể dễ chịu, những căng thẳng mệt mỏi thường nhật được xua tan nhanh chóng. Đồng thời, hương thơm dịu nhẹ sẽ mang đến sự ấm áp cho không gian để giấc ngủ trở nên trọn vẹn hơn. Theo thời gian, sử dụng tinh dầu chứng mất ngủ của mọi người sẽ dần dần được cải thiện.
Trên đây là những mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản, dễ thực hiện. Bạn có thể áp dụng những cách trên nếu bạn đang ở trong tình trạng mất ngủ nhẹ, không thường xuyên. Nếu bạn đang ở trong tình trạng mất ngủ lâu năm, kéo dài dẫn đến mệt mỏi, cơ thể kiệt quệ không có sức, Meditec Clinic khuyên bạn hãy nhanh chóng thăm khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị bằng những phương pháp chuyên sâu.
