Đau đầu là một tình trạng phổ biến, có thể gặp phải ở bất cứ đối tượng nào. Tình trạng đau thường xuất hiện ở vùng đầu, vùng cổ và đôi khi xảy ra ở hai bên thái dương và tỏa ra khắp đầu.
Những cơn đau kéo dài khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi và không có sức lực để làm việc, sinh hoạt hằng ngày. Triệu chứng đau đầu có thể đến từ rất nhiều nguyên nhân, có thể từ môi trường bên trong và bên ngoài tác động hay do đơn giản là sự chủ quan của bản thân.
Hiện nay có rất nhiều những cách trị đau đầu mà bạn có thể tự khắc phục tại nhà. Dưới đây là một số tips Meditec Clinic chia sẻ để các bạn có thể tham khảo và áp dụng!
Dùng gừng để ăn trực tiếp hoặc pha
Gừng là cách trị đau đầu hiệu quả nhất theo các phương pháp y học cổ truyền. Chỉ cần một lát gừng mỏng hoặc một cốc nước gừng mật ong, tinh thần của bạn sẽ trở lại ổn định và chứng đau đầu sẽ biến mất. Gừng có tính ấm, vị cay nồng sẽ là cách chữa đau đầu ngay lập tức mà bạn không cần phải quá vất vả để kiếm vị thuốc này.
Chườm đá lạnh trên trán
Các trị đau đầu chóng mặt tại nhà chỉ nhờ những viên đá và chiếc khăn chườm. Đây là một phương pháp giúp co mạch máu não, giảm đau tạm thời hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn sạch, bọc những viên đá vào trong sau đó áp lên cổ, lên trán tầm 15 đến 20 phút và cơn đau sẽ giảm đáng kể. Sau khi chườm đá hãy cho bản thân nghỉ ngơi và cơn đau đầu của bạn sẽ hoàn toàn chấm dứt.
Giảm ánh sáng tác động
Người bị đau đầu rất nhạy cảm với ánh sáng, những ánh sáng bất chợt trong phòng, từ điện thoại hay máy tính cũng sẽ làm những cơn đau đầu trở nên nặng hơn. Vậy nên hãy giảm thiểu ảnh sáng, hạn chế tiếp xúc với công nghệ mà thay vào đó hãy nghỉ ngơi trong phòng tối để có thể loại bỏ cơn đau đầu một cách hiệu quả nhất.
Sử dụng tinh dầu
Cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà đơn giản nhưng vô cùng hữu ích là các bạn hãy sử dụng mùi hương từ tinh dầu như tinh dầu chanh sả, tinh dầu cam thảo để làm dịu cơn đau. Hương thơm dịu nhẹ tỏa ra khắp căn phòng sẽ giúp bạn thư giãn, giảm cơn đau đầu hiệu quả và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Giảm áp lực lên da đầu, đầu
Nguyên nhân gây đau đầu có thể không xuất phát từ việc bạn làm việc quá sức hay thay đổi thời tiết mà chỉ đơn giản bạn đang tạo quá nhiều áp lực cho da đầu của mình. Có thể kể đến như việc buộc tóc quá chặt, đội mũ, đeo băng đô hay thậm chí sử dụng kính bơi quá thường xuyên. Vì vậy, các bạn hãy tháo lỏng buộc tóc, hạn chế những hoạt động tác động trực tiếp đến cơn đau đầu để da đầu có thể thư giãn và nghỉ ngơi.
Dùng tấm sưởi ấm
Cách trị đau nửa đầu sau gáy tại nhà chỉ với những bước đơn giản nhờ chiếc tấm sưởi ấm. Hãy chườm tấm sưởi ấm vào những vị trí bạn đang nhức mỏi, khó chịu. Những cơn nóng sẽ nhanh chóng làm dịu những cơn đau của bạn chỉ trong một thời gian ngắn.
Uống nhiều nước
Cơ thể mất nước, thiếu nước cũng là nguyên nhân gây nên những cơn đau đầu nghiêm trọng. Vì vậy, cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà đơn giản bạn chỉ cần cố gắng bổ sung đủ nước cho cơ thể. Khi cảm thấy đau đầu, bạn có thể uống thêm nhiều nước và dành thời gian nghỉ ngơi. Hạn chế tiếp xúc những đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích quá mạnh vì nó sẽ không làm cơn đau đầu thuyên giảm mà trở nên nghiêm trọng hơn.
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Cơn đau đầu âm ỉ liên tục cũng là dấu hiệu cho thấy các bạn đang làm việc quá sức, mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi và không đủ năng lượng. Vậy nên, cách chữa đau đầu ngay lập tức đơn giản chỉ là nằm xuống và nghỉ ngơi, cố gắng đảm bảo chất lượng giấc ngủ của mình.
Mỗi ngày, các bạn nên dành cho bản thân ít nhất 7 đến 8 tiếng để đảm bảo giấc ngủ của mình, hạn chế thức khuya khiến tình trạng cơ thể xấu đi và cơn đau đầu tái phát.
Massage
Massage trán, cổ và thái dương là cách trị đau đầu hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện. Hoạt động massage sẽ giúp tăng lưu thông máu, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu và cơn đau đầu sẽ ngày một nhẹ đi.
Vận động cơ thể
Rèn luyện thể chất cũng là cách chữa đau đầu giúp lưu thông máu và giảm đau tức thì. Những bài tập nhẹ nhàng các bạn có thể lựa chọn như đạp xe, đi bộ, ngồi thiền, tập yoga hay những bài tập hít thở sâu.
Vừa giúp giãn các cơ hiệu quả, thả lỏng cơ thể mà cơn đau đầu cũng ít xuất hiện. Các bạn hãy dành một ít thời gian cho các hoạt động thể chất để cơ thể khỏe mạnh hơn không chỉ chữa trị cơn đau đầu mà còn những căn bệnh liên quan khác.
Tránh các thực phẩm, vật dụng có mùi
Khác với mùi hương dịu nhẹ của tinh dầu, triệu chứng đau đầu có thể sẽ chuyển biến nặng hơn nếu bạn tiếp xúc và ngửi những mùi quá mạnh như nước hoa, khói thuốc hay các hóa chất trong nước tẩy rửa.
Người đau đầu thường sẽ rất mẫn cảm với những mùi hương này, vậy nên khi bị đau đầu hãy tránh khỏi những thực phẩm và vật dụng có mùi để cơn đau đầu được dịu đi.
Bổ sung Vitamin B
Cơ thể thiếu chất dẫn đến cơn đau đầu âm ỉ và thường xuyên. Cách trị đau nửa đầu sau gáy tại nhà là cần bổ sung thêm vitamin B cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như chuối, cam, gan, ngũ cốc, …
Được biết các loại vitamin B như Vitamin B9, Vitamin B6 và vitamin B12 có tác dụng rất tốt trong quá trình khắc phục chứng bệnh đau đầu. Vậy nên người bệnh cần có sự chú ý đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Tránh tiếp xúc với nitrat và nitrit
Nitrat và nitrit là các chất bảo quản thực phẩm thường có trong các đồ ăn như xúc xích hay thịt hun khói để giữ chúng tươi ngon và hạn chế sư xâm nhập của vi khuẩn. Tuy nhiên hai chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơn đau đầu. Vậy nên cách trị đau đầu là các bạn hãy hạn chế sử dụng những thực phẩm có chứa các chất bảo quản như vậy.
Tránh những không gian ồn
Người bị đau đầu rất dễ bị ảnh hưởng bởi những tiếng ồn lớn khiến cơn đau đầu ngày một nghiêm trọng. Cách chữa đau đầu ngay lập tức là người bệnh hãy tìm cho mình những không gian yên tĩnh, vắng vẻ để nghỉ ngơi và thư giãn đầu óc. Hạn chế đến những nơi như hội thảo, sân khấu, lễ hội và những địa điểm công cộng để đảm bảo bản thân không bị tác động quá nhiều bởi những môi trường xung quanh.
LƯU Ý
Trên đây là những chia sẻ hữu ích về cách trị đau đầu tại nhà mà Meditec Clinic đã chắt lọc và kiểm nghiệm, hy vọng các bạn có thể tham khảo và áp dụng hiệu quả những biện pháp chữa trị đau đầu.
Tuy nhiên đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Từ những bệnh lý thông thường như viêm xoang, thiếu máu lên não, thoát vị đĩa đệm chèn ép mạch máu thần kinh,…thậm chí là những bệnh lý ác tính như u não,…Vì vậy, khi thực hiện các phương pháp giảm đau đã nêu ở trên mà triệu chứng đau đầu vẫn không thuyên giảm, người bệnh nên đi khám ngay lập tức để được hỗ trợ và tư vấn kịp thời.
