Mất ngủ là tình trạng bệnh lý phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nhiều đối tượng gặp phải tình trạng này và đặc biệt bệnh mất ngủ ở nam giới gây nhiều phiền toái và hệ lụy tới sức khỏe.
Làm sao để giải quyết và điều trị bệnh mất ngủ ở nam giới một cách hiệu quả? Hãy cùng Meditec tìm hiểu và giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây.
1/ Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở nam giới là do đâu?
Đàn ông thường có tỷ lệ mắc bệnh mất ngủ cao hơn khoảng 4 lần so với những người ngủ đủ từ 7 -8h mỗi ngày ( theo nghiên cứu khoa học gần đây nhất của Mỹ).
Nam giới bị mất ngủ kéo dài làm sức khỏe suy giảm, tinh thần uể oải mệt mỏi không thể tập trung vào công việc. Có rất nhiều nguyên nhân hình thành nên triệu chứng mất ngủ ở nam giới như:
Do yếu tố tâm lý tác động:
Do áp lực, stress trong cuộc sống và công việc. Nam giới ở nước ta thường chịu nhiều áp lực cuộc sống hơn phụ nữ về vấn đề kiếm tiền, phải cân bằng giữa công việc và gia đình…
Do nam giới thường xuyên sử dụng chất kích thích:
Các loại đồ uống như rượu bia,trà café…có chứa thành phân hóa học như nicotin,cồn…sẽ gây kích thích thần kinh dẫn đến việc mất ngủ ở nam giới. Những thói quen này ở nam giới rất khó bỏ nên làm tình trạng mất ngủ kéo dài và phức tạp hơn.
Do mắc một số bệnh lý như : suy thận, tiểu đêm nhiều…các triệu chứng đau, khó chịu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của nam giới.
Do ảnh hưởng bởi môi trường sống
Môi trường sống bị ô nhiễm, nhiều khói bụi và ồn ào là nguyên nhân khiến mất ngủ ở nam giới. Phòng ngủ quá nhiều ánh sáng, chật chội cũng không đảm bảo được ngủ ngon
Do sinh hoạt hàng ngày thiếu khoa học
Thức khuya thường xuyên ,trước khi ngủ sử dụng thiết bị điện tử , thay đổi đột ngột môi trường ngủ và hay đi chơi đêm khiến nhịp sống sinh học bị đảo lộn lâu dần sẽ bị mất ngủ.
Nam giới thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ do một số nguyên nhân như: khó có thể ngủ sâu giấc, thường xuyên dạy vào ban đêm..tình trạng này nếu kéo dài sẽ bị suy giảm và tổn thương tế bào thần kinh , những biến chứng này sẽ làm đảo lộn cuộc sống và công viêc của nam giới.
Ở độ tuổi từ 30 trở lên là giai đoạn nam giới có sức khỏe sung mãn tốt nhất. Nhưng hiện nay do áp lực trong cuộc sống mà khiến nam giới bị mất ngủ ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống, đời sống tình dục bị ảnh hưởng nhiều nhất ,hạnh phúc gia đình dễ tan vỡ.
2/ Bệnh mất ngủ ở nam giới sẽ chịu những ảnh hưởng gì?
Khi bị mất ngủ cơ thể nam giới sẽ trở nên mệt mỏi, ăn không ngon miệng, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ kém đi nên dễ mắc nhiều bệnh hợn. Mất ngủ lâu ngày mãn tính làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, bệnh về tim mạch, ung thư hoặc đột quy…
Vì tình trạng mất ngủ ở nam giới ảnh hưởng đến cuộc sống nên nhiều người đã sử dụng thuốc an thần để có một giấc ngủ ngon. Mà thuốc ngủ gây ức chế thần kinh sử dụng nhiều ngày sẽ bị lệ thuộc vào thuốc và gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn như: nôn nao, đau đầu…
3/ Các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ ở nam giới
Nếu nguyên nhân gây chứng bệnh mất ngủ ở nam giới là do nội tiết tố testosterone bị suy giảm thì người bệnh cần bổ sung nội tiết tố để cân bằng hormone trong cơ thể .Cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất như hàu, hải sản, nấm…
Với những trường hợp khó ngủ, trằn chọc do mắc các bệnh lý mãn tính như bệnh về cơ xương khớp, bệnh dạ dày và tim mạch ..sẽ cần điều trị thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ
Cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để khắc phục triệu chứng mất ngủ. Người bệnh có thể áp dụng các biện pháp sau để cải thiện giấc ngủ:
– Cần giữ tinh thần thoải mái, bỏ qua hết lo lắng trong đầu trước khi lên giường ngủ. Một số phương pháp áp dụng như tập yoga, ngồi thiền để giảm bớt stress căng thẳng.
– Đảm bảo không gian phòng ngủ tốt, không làm việc trên giường, không sử dụng điện thoại hoặc máy tính .
– Đảm bảo giữ phòng ngủ luôn yên tĩnh và thoáng đãng. Giường đệm phải vệ sinh sạch sẽ .
– Không tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như trà, café, rượu bia vào buổi tối trước khi đi ngủ
– Ăn giảm lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày.. Vì nếu ăn nhiều đường và các thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate như cơm, gạo, mì ,khoai…sẽ khiến cơ thể tỉnh táo và vào giấc ngủ khó khăn hơn.
– Không nên ăn quá no hoặc quá cay trước khi đi ngủ sẽ bị đầy bụng khó tiêu bụng ấm ách khó chịu .
– Hạn chế uống nhiều nước trước khi ngủ để tránh tình trạng đi vệ sinh nhiều vào ban đêm dẫn đến tình trạng mất ngủ.
– Tập thể dục hàng ngày để giải phóng năng lượng xấu giúp bạn ngủ ngon hơn.
– Dùng các sản phẩm thiên nhiên để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ ở nam giới như: trà tâm sen..
Để không gặp những biến chứng nguy hiểm do chứng bệnh mất ngủ ở nam giới, người bệnh nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở y tế thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cách điều trị bệnh mất ngủ ở nam giới được tốt nhất.
Hiện phòng khám có bác sĩ Phó giáo sư Nguyễn Trọng Hưng chuyên khoa nội thần kinh với gần 40 năm kinh nghiệm chuyên chữa các bệnh về mất ngủ ở nam giới. Hãy liên hệ ngay tới phòng khám để đặt lịch nhanh nhất
PHÒNG KHÁM MEDITEC
Sức khỏe của bạn – Sứ mệnh của chúng tôi.
Hotline: 098.121.5252 – 090.121.5252
Website: meditecclinic.com.vn
Địa chỉ: 52 Bà Triệu – Hoàn Kiếm – Hà Nội
Email: contact@meditecclinic.com.vn
